Precisando melhorar o humor e a sensação de fadiga? O triptofano pode ser o seu maior aliado!

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Um bom benefício do triptofano, é que ele funciona como um estimulante natural contra a insônia e a fadiga. Por conta disso, alimentos com alto teor deste aminoácido, são indicados para serem consumidos antes de dormir, para promover uma melhor noite de sono, e também no café da manhã para garantir maior sensação de bem-estar ao longo do dia.

 

Conheça alguns alimentos ricos em triptofano:

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Agora que você já conhece os benefícios do triptofano para o seu dia a dia e principalmente, para o seu humor, deve estar se perguntando em quais alimentos ele pode ser encontrado. Grandes fontes de triptofano são o peixe (principalmente atum e salmão), pão e arroz integral, queijo, ovo, amendoim, castanhas, banana e leite. Ah, e sabe aquela sensação de prazer quando você come um chocolate? Ela também está ligada à presença do triptofano. As sementes do cacau contam com um grande nível do aminoácido.

Mas para que você possa ter um acompanhamento adequado e ter recomendações de consumo e quantidades recomendadas de acordo com seu metabolismo, venha falar com a Nutri. Temos um material riquíssimo de informações e dicas para te ajudar a melhorar sua qualidade de vida de forma consistente e saudável.